[써브웨이] 전메뉴 칼로리 추천소스 기존조합 총정리

써브웨이 칼로리  기본 조합   추천 소스 총정리

50년 전통의 샌드위치 가게인

써브웨이에서 샌드위치, 랩, 샐러드, 수프 등 다양한 음식들의 

칼로리와 단백질 함유량 기본조합 그리고 추천소스에 대한 총 정리 내용입니다.

 

샌드위치

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써브웨이 클래식 샌드위치 5종

에그마요, 이탈리안 비엠티, 비엘티

 

ㆍ 에그마요(Egg Mayo) : 416칼로리 / 단백질 16.4g

   －기본조합 : 에그마요 2스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 스위트 칠리

 

ㆍ 이탈리안 비엠티(B.M.T) : 388칼로리 / 단백질 21g

   －기본조합 : 페퍼로니 3장 + 살라미 3장 + 햄 3장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 핫칠리, 스위트 어니언, 랜치

 

ㆍ 비엘티(B.L.T) : 300칼로리 / 단백질 15.9g

   －기본조합 : 베이컨 4장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 마요네즈, 사우스웨스트 치폴리

햄, 참치

ㆍ 햄(Ham) : 262칼로리 / 단백질 19g

   －기본조합 : 햄 4장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 마요네즈, 홀스래디쉬

 

ㆍ 참치(Tuna) : 316칼로리 / 단백질 26.9g

   －기본조합 : 참치 2스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 핫칠리, 스위트 칠리

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써브웨이 프레쉬&라이트 샌드위치 6종

치킨 슬라이스, 치킨 베이컨 아보카도, 로스트 치킨

ㆍ 치킨 슬라이스(Chicken Slice) : 265칼로리 / 단백질 18.6g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 4장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리, 사우스웨스트 치폴레

 

ㆍ 치킨 베이컨 아보카도(Chicken Bacon Avocado) : 355칼로리 / 단백질 20.2g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 3장 + 베이컨 2장 + 아보카도 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 홀스래디쉬

 

ㆍ 로스트 치킨(Roasted Chicken) : 300 칼로리 / 단백질 26g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 1장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 어니언, 올리브 오일

로티세리 바비큐 치킨, 써브웨이 클럽, 베지

ㆍ  로티세리 바베큐 치킨(Rotisserie Barbecue Chicken) : 165 칼로리 / 단백질 29.1g

   －기본조합 :  로티세리 치킨 1스쿱+치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리, 랜치

 

ㆍ 써브웨이 클럽(Subway Club) : 299칼로리 / 단백질 19.8g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 2장 + 베이컨 2장 + 햄 1장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치 / 스위트 어니언

 

ㆍ 베지(Veggie Delite) : 209칼로리 / 단백질 9.2g

   －기본조합 : 각종 야채 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 레드와인식초, 올리브오일

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써브웨이 프리미엄 샌드위치 6종

써브웨이 쉬림프, K-바비큐, 폴드 포크 바비큐 샌드위치

ㆍ 쉬림프(Shrimp) : 229칼로리 / 단백질 13.6g

   －기본조합 : 새우 5마리 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리, 랜치

 

ㆍ K-바비큐(K-BBQ) : 372칼로리 / 단백질 25.6g

   －기본조합 : 풀드포크 바비큐 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 올리브오일, 후추

 

ㆍ 풀드 포크 바비큐(Pulled Pork Barbecue) : 327칼로리 / 단백질 24.8g

   －기본조합 : 풀드포크 바비큐 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스모크 바비큐, 랜치

스테이크&치즈, 스파이시 이탈리안, 치킨 데리야끼

ㆍ 스테이크 & 치즈(Steak & Cheese) : 355칼로리 / 단백질 28.1 g

   －기본조합 : 스테이크 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : NEW 사우스웨스트 치폴레, 마요네즈

 

ㆍ 스파이시 이탈리안(Spicy Italian) : 464칼로리 / 단백질 20.7g

   －기본조합 : 페퍼로니 5장 + 살라미 5장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 스위트 어니언

 

ㆍ 치킨 데리야끼(Chicken Teriyaki) : 314칼로리 / 단백질 26.5g

   －기본조합 : 치킨 데리야끼 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스모크 바비큐, 마요네즈

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써브웨이 시그니처, 미니 랩 3종

스테이크&치즈 아보카도 랩, 쉬림프 에그마요 랩, 치킨 베이컨 미니 랩

ㆍ 스테이크 & 치즈 아보카도 랩(Steak & Cheese Avocado Wrap) : 478칼로리 / 단백질 22.3 g

   －기본조합 : 스테이크 1스쿱 + 아보카도 1스쿱 + 슈레드 치즈 1스쿱 + 모차렐라 치즈 1스쿱 + 마요네즈 1줄

 

ㆍ 쉬림프 에그마요 랩(Shrimp Egg Mayo Wrap) : 506칼로리 / 단백질 16.2 g

   －기본조합 : 새우 4마리 + 에그마요 2스쿱  + 슈레드 치즈 1스쿱 + 스위트칠리 1줄 + 랜치 1줄

 

ㆍ 치킨 베이컨 미니 랩(Chicken Bacon Mini Wrap) : 391칼로리 / 단백질 20.8 g

   －기본조합 : 치킨 스트립 1/2 cut + 베이컨 비츠 10g + 슈레드 치즈 1스쿱 + 허니 머스타드 1줄 + 랜치 1줄

 

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써브웨이  클래식 샐러드 5종

써브웨이 클래식 이탈리안 비엠티, 비엘티, 햄 샐러드

ㆍ 이탈리안 비엠티(Italian B.M.T™) : 226칼로리 / 단백질 14.3g

   －기본조합 :페퍼로니 3장 + 살라미 3장 + 햄 2장 + 치즈 2장

    - 추천소스 :  스위트칠리, 랜치

 

ㆍ 비엘티(B.L.T.) : 153칼로리 / 단백질 9.5g

   －기본조합 : 베이컨 비츠 20g + 치즈 2장

    - 추천소스 :  마요네즈, NEW 사우스웨스트 치폴레

 

ㆍ 햄(Ham) : 99.5 칼로리 / 단백질 12.3g

   －기본조합 : 햄 4장 + 치즈 2장

    - 추천소스 :  마요네즈, 홀스래디쉬

 

참치, 에그마요

ㆍ 참치(Tuna) : 153칼로리 / 단백질 20.1g

   －기본조합 : 참치 2스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 :  스위트 칠리, 핫칠리

 

ㆍ 에그마요(Egg Mayo) : 254 칼로리 / 단백질 9.7g

   －기본조합 : 에그마요 2스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 :  랜치, 스위트 칠리

 

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써브웨이  프레쉬&라이트 샐러드 6종

ㆍ 치킨 슬라이스(Chicken Slice) : 103칼로리 / 단백질 11.9g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 4장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리,  NEW 사우스웨스트 치폴레

 

ㆍ 치킨 베이컨 아보카도(Chicken Bacon Abocado) : 200칼로리 / 단백질 13.7g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 3장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 홀스래디쉬

 

ㆍ 로티세리 바비큐 치킨(Rotisserie Barbecue Chicken ) : 165칼로리 / 단백질 22.4g

   －기본조합 : 로티세리 치킨 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리, 랜치

ㆍ 로스트 치킨(Roasted Chicken) : 138칼로리 / 단백질 19.3g

   －기본조합 : 치킨 브레스트 햄 1장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 어니언, 올리브오일

 

ㆍ 써브웨이 클럽(Subway Club™) : 144칼로리 / 단백질 13.3g

   －기본조합 : 터키 2장, 햄 1장, 베이컨 비츠 10g, 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 스위트 어니언

 

ㆍ 베지(Veggie Delite™) : 46.7 칼로리 / 단백질 2.5g

   －기본조합 : 각종 야채+치즈 2장

    - 추천소스 : 레드와인식초, 올리브오일

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써브웨이  프리미엄 샐러드 6종

ㆍ K-바비큐(K-BBQ) : 210칼로리 / 단백질 18.9g

   －기본조합 : 풀드포크 바비큐 1스쿱 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 올리브오일, 후추

 

ㆍ 쉬림프(Shrimp) : 66.9칼로리 / 단백질 6.9g

   －기본조합 :새우 5마리 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 스위트 칠리, 랜치

 

ㆍ풀드 포크 바비큐(Pulled Pork Barbecue) : 165칼로리 / 단백질18.1g

   －기본조합 :풀드포크 바베큐 1스쿱+치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 스모크 바비큐

ㆍ 스테이크 & 치즈(Steak & Cheese) : 193칼로리 / 단백질 21.4g

   －기본조합 :스테이크 1스쿱+치즈 2장

    - 추천소스 : NEW 사우스웨스트 치폴레, 마요네즈

 

ㆍ 스파이시 이탈리안(Spicy Italian) : 302칼로리 / 단백질 14g

   －기본조합 :페퍼로니 5장 + 살라미 5장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 랜치, 스위트 어니언

 

ㆍ 치킨 데리야끼(Chicken Teriyaki) : 152칼로리 / 단백질 19.8g

   －기본조합 :치킨 데리야끼 1스쿱+치즈 2장

    - 추천소스 : 스모크 바비큐, 마요네즈

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써브웨이  아침메뉴 샌드위치 2종

 

ㆍ 햄, 에그&치즈(Ham, Egg & Cheese) : 319칼로리 / 단백질 20.3g

   －기본조합 : 오믈렛 1장+햄 2장+치즈 2장

    - 추천소스 : 허니 머스타드, 마요네즈

ㆍ 웨스턴, 에그 & 치즈(Western, Egg & Cheese) : 315칼로리 / 단백질 18.2g

   －기본조합 : 오믈렛 1장+햄 1장+치즈 2장

    - 추천소스 : NEW 사우스웨스트 치폴레, 핫칠리

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써브웨이  아침메뉴 랩  2종

 

ㆍ 햄, 에그 & 치즈 랩(Ham, Egg & Cheese Wrap) : 288칼로리 / 단백질 8g

   －기본조합 : 오믈렛 1장 + 햄 2장 + 치즈 2장

    - 추천소스 : 허니 머스타드, 마요네즈

 

ㆍ 웨스턴, 에그 & 치즈 랩(Western, Egg & Cheese Wrap) : 298칼로리 / 단백질 8g

   －기본조합 : 오믈렛 1장+햄 1장+치즈 2장

    - 추천소스 : NEW 사우스웨스트 치폴레, 핫칠리

 

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써브웨이 스마일 썹

고구마 칩, 머쉬룸 수프, 우유

ㆍ 고구마 칩(Crisscut Sweet Potato) : 221칼로리 / 단백질 3g

ㆍ 머쉬룸 수프(Mushroom Soup) : 147칼로리 / 단백질 5.9g

ㆍ 우유(Milk) :  200mL / 125칼로리 / 단백질 6g, 500mL / 320칼로리 / 단백질 15g

 

 

치킨 베이컨 미니 랩, 웨지 포테이포, Cheesy 웨지 포테이토

ㆍ 치킨 베이컨 미니 랩(Chicken Bacon Mini Wrap) : 391칼로리 / 단백질 20.8g

   －기본조합 : 치킨 스트립 1/2 cut+베이컨 비츠 10g+슈레드 치즈 1스쿱

    - 추천소스 : 허니 머스타드 1줄, 랜치 1줄

ㆍ 웨지 포테이토(Ovenbaked Wedge Potatoes) : 140칼로리 / 단백질 2.5g

ㆍ Cheesy 웨지 포테이토(Cheesy Ovenbaked Wedge Potatoes) : 194칼로리 / 단백질 5.8g

 

Bacon Chessy 웨지 포테이토, 브로콜리 체다 베이크, 포테이토 수프

ㆍ Bacon Cheesy 웨지 포테이토(Bacon Cheesy Ovenbaked Wedge Potatoes) : 247칼로리 / 단백질 9.3g

ㆍ 브로콜리 체다 수프(Broccoli Cheddar Soup)  : 166칼로리 / 단백질 5.1g

ㆍ 베이크 포테이토 수프(Baked Potato Soup) :  181칼로리 / 단백질 5.4 g

더블 초코칩 쿠키, 초코칩 쿠키, 오트밀 레이즌 쿠키

ㆍ 더블 초코칩 쿠키(Double Chocolate Chip) : 212 칼로리 / 단백질 2g
ㆍ 초코칩 쿠키(Chocolate Chip) : 228 칼로리 / 단백질 2.1g
ㆍ 오트밀 레이즌 쿠키(Oatmeal Raisin) : 200 칼로리 / 단백질 2.4g

 

라즈베리 치즈케익 쿠키, 화이트 초코 마카다미아 쿠키, 칩

ㆍ 라즈베리 치즈케익 쿠키(Raspberry Cheese Cake) : 204칼로리 / 단백질 2g

ㆍ 화이트 초코 마카다미아 쿠키(White Choco Macadamia) : 245 칼로리 / 단백질 2.1g

 

탄산음료, 커피, 해쉬브라운

ㆍ 해쉬브라운(Hash Brown) : 86칼로리 / 단백질 1g

 

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써브웨이 빵, 야채, 치즈, 소스

빵
서브웨이 써브웨이 메뉴 추천 소스 조합 빵 화이트 하티 파마산 오레가노 위트 허니 오트 플랫 브레드
서브웨이 빵 화이트, 하티, 파마산 오레가노, 위트, 허니오트, 플랫브레드
· 화이트: 202 칼로리
· 하티: 210 칼로리
· 파마산 오레가노: 213 칼로리
· 위트: 192 칼로리
· 허니오트: 235 칼로리
· 플랫브레드(30cm): 467 칼로리


야채
· 양상추: 2.9 칼로리
· 토마토: 7.7 칼로리
· 오이: 1.5 칼로리
· 피망: 1.4 칼로리
· 양파: 2.8 칼로리
· 피클: 0.4 칼로리
· 올리브: 3.9 칼로리
· 할라피뇨: 0.6 칼로리
· 아보카도: 56.5 칼로리


치즈
· 아메리칸 치즈: 35.3 칼로리
· 슈레드 치즈: 53.6 칼로리
· 모짜렐라 치즈: 43.8 칼로리


소스
· 랜치: 116 칼로리
· 마요네즈: 158 칼로리
· 스위트 어니언: 40.1 칼로리
· 허니 머스타드: 38.4 칼로리
· 스위트 칠리: 40 칼로리
· 핫 칠리: 41.8 칼로리
· 사우스웨스트 치폴레: 96.5 칼로리
· 머스타드: 15.3 칼로리
· 홀스래디쉬: 106 칼로리
· 올리브 오일: 124 칼로리
· 레드와인식초: 0.7 칼로리
· 스모크 바베큐: 32.8 칼로리
· 이탈리안 드레싱: 49 칼로리